5 طرق للتعويض لو اضطريت تلخبط يوم فى الدايت

5 طرق للتعويض لو اضطريت تلخبط يوم فى الدايت


16, Sep 2018

إذا كنت ممن قررون البدء فى نظام ريجيم لفقدان الوزن، قد تجد نفسك أحيانًا مضطرًا لكسر قواعد هذا النظام، غما بسبب شعورك بالملل و الزهق، أو نتيجة طبيعة يومك أو تواجدك فى إحدى الحفلات أو غيرها من المواقف التى قد تدقعك للخبطة فى يوم الدايت، لكن إذا حدث ذلك وكسرت احد قواعد الوجبات فهل هناك فرصة لتعويض هذا اليوم أم انك فقدت الفرصة بالكامل.

 

الدكتور عماد نادر استشارى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة، قال فى تصريحات لـ"اليوم السابع"، إن عدم الالتزام بالدايت، خاصة عند الأشخاص الملتزمون به، يكون لظروف خارجة عن إرادتهم، ما يتطلب خسارة الدهون التى أكتسبها خلال هذه الفترة، وذلك من خلال إتباع الخطوات التالية:

 

- تناول الطعام بكميات قليلة، حتى يستطيع خسارة الوزن الزائد.

- تناول الألياف الغذائية من سلطات وخضروات، للشعور بالشبع لفترة طويلة، ويمكن تناول حلوى أو أطعمة مقلية لكن بكميات محدودة.

 

 

- ممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون الزائدة بالجسم، مثل المشى والرقص.

- يفضل عدم الذهاب لجلسات متابعة الوزن، حتى لاتصاب بالإحباط والاكتئاب، نتيجة لزيادة الوزن.

 



موضوعات مشابهه