روشتة للوقاية من الإصابة بخشونة الركبة

روشتة للوقاية من الإصابة بخشونة الركبة


29, Oct 2018

يعانى البعض من خشونة الركبة، التى ينتج عنها تآكل الغضاريف التى تغطى المفصل، مما يصاحبها الشعور بآلام وصعوبة حركة الركبتين، خاصة عند صعود ونزول السلالم.

 

الدكتور محمود عبد الغنى، أستاذ جراحة العظام والعمود الفقرى بكلية الطب جامعة الأزهر، قال فى تصريحات  ، بعض النصائح للوقاية من خشونة الركبة، وهى:

- ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة، يوميا.

- ممارسة تمارين رياضية خفيفة مثل السباحة، مشيراً إلى أنه يجب ممارسة تمارين بصالة الألعاب الرياضية تحت إشراف طبى، لتجنب الإصابات.

- اتباع نظام غذائى صحى، يشمل الفواكه والخضراوات مثل البصل والثوم والطعام المسلوق، والابتعاد عن المنتجات الصناعية الضارة بالصحة.

- تناول منتجات الكالسيوم والتى أهمها البيض ومنتجات الألبان.

 



موضوعات مشابهه